走过了春的旖旎，迎来了夏的蓬勃，夏天已经在不知不觉中来到了我们的身边，那么在夏天进行户外拓展训练，您知道我们应该注意些什么吗？有一些很简略被人无视的细节，如果不注意，可能会引发可怕的后果。下面我们就和飞扬拓展训练基地一起看看，夏季户外拓展训练时，我们应该注意些什么。

防晒

   夏天进行拓展培训时，阳光非常的强烈，所以须要注意防晒。夏天骄阳似火，阳光中的紫外线格外剧烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会构成1~2度的灼伤，并会发生中暑表象。

   应对方法：高温气候下应尽量避免直接处于烈日下，一起要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

饮水

夏季户外拓展训练运动多，出汗多，须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

热病（热衰竭、中暑）

    夏天参与户外拓展操练运动，因为气温高，运动量大，身体内的热量堆积的比散发的多，如果不注意防备，就很简略发生热病。 

    应对方法：为了使体温散发出去，在阳光下行走时，用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的当地行走时，把帽子去掉；歇息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；30分钟左右休息一次，休息的地方***好是太阳晒不到和通风的地方，其次，在路上有必要注意补偿水、盐份和电解质，带齐防暑药品。 

热感冒

    夏天在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管许多扩展，以利于身体散热。如果遭遇到过冷影响，会使体表现已打开的毛孔俄然关闭，构成身体内脏功能失调，大脑体温调度反常，致使患病，通常会发生“热感冒”,也便是夏天感冒，甚至会致使更严峻的疾病。

    夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，***好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。

冷饮

    夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

    应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才可以喝冰冻的饮料或啤酒等 。 

山东泰安飞扬拓展培训中心

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