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基地一:泰安海岱花园拓展培训基地
基地二:马套将军山拓展训练基地
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夏季户外拓展训练注意事项

走过了春的旖旎,迎来了夏的蓬勃,夏天已经在不知不觉中来到了我们的身边,那么在夏天进行户外拓展训练,您知道我们应该注意些什么吗?有一些很简略被人无视的细节,如果不注意,可能会引发可怕的后果。下面我们就和天庭拓展训练基地一起看看,夏季户外拓展训练时,我们应该注意些什么。

防晒

   夏天进行拓展培训时,阳光非常的强烈,所以必须要注意防晒。夏天骄阳似火,阳光中的紫外线格外剧烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会构成1~2度的灼伤,并会发生中暑表象。

   应对方法:高温气候下应尽量避免直接处于烈日下,一起要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

饮水

夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。

应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

热病(热衰竭、中暑)

    夏天参与户外拓展操练运动,因为气温高,运动量大,身体内的热量堆积的比散发的多,如果不注意防备,就很简略发生热病。 

    应对方法:为了使体温散发出去,在阳光下行走时,用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的当地行走时,把帽子去掉;歇息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右休息一次,休息的地方最好是太阳晒不到和通风的地方,其次,在路上有必要注意补偿水、盐份和电解质,带齐防暑药品。 

夏季户外拓展训练注意事项

 

热感冒

    夏天在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管许多扩展,以利于身体散热。如果遭遇到过冷影响,会使体表现已打开的毛孔俄然关闭,构成身体内脏功能失调,大脑体温调度反常,致使患病,通常会发生“热感冒”,也便是夏天感冒,甚至会致使更严峻的疾病。

    夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。

冷饮

    夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。

    应对措施:少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才可以喝冰冻的饮料或啤酒等 。 

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